Poires pochées aux épices

Saveurs et nutrition


Portions :2 portions

Préparation :10 minutes

Cuisson :40 minutes
Publié le 5 décembre 2017
Par Isabelle Huot

Ingrédients

1 L (4 tasses) Eau            

15 ml (1c. à soupe) Sucre

5 ml (1 c. à thé) Cannelle en poudre

5 ml (1 c. à thé) Vanille

10 ml (2 c. à thé) Zeste d’orange

2 Anis étoilé

2 Poires pelées et coupées en deux sur la longueur

30 ml (2 c. à soupe) Ricotta légère          

30 ml (2 c. à soupe) Jus d’orange

10 ml (2 c. à thé) Raisins secs    

15 ml (1c. à soupe) Noisettes concassées           

5 ml (1 c. à thé) Miel

 

 

Valeurs nutritives:

Calories :210 kcal
Lipides totaux:3 g
Glucides totaux:43 g
Protéines:3 g

Préparation

 

  • Dans une casserole. Réaliser un sirop avec l’eau, le sucre, la cannelle, la vanille, le zest d’orange et l’anis. Porter à ébullition
  • Ajouter les morceaux de poire et faire pocher environ 30 minutes en les tournant à mi-cuisson. Réserver
  • Mélanger la ricotta, le jus d’orange, les raisins secs et les noisettes.
  • Disposer les poires dans une assiette et les garnir du mélange de ricotta et d’un filet de miel.

Variante : Remplacer l’Anis étoilé par un clou de girofle.

Isabelle Huot
Docteure en nutrition
Plaque de hauts de cuisse de poulet épicé
Un souper léger qui se prépare en un tour de main et qui rencontre la totalité des besoins en vitamine A pour la journée. Juste parfaitement épicé, comme on aime !