Courge spaghetti à la sauce tomate

Saveurs et nutrition


Portions :4

Préparation :20 min.

Cuisson :90 min.
Publié le 3 octobre 2014

Ingrédients

  • 4 tasses de courge spaghetti
  • 2 tasses de sauce primavera
  • 8 c. à soupe de parmesan
  • 8 c. à soupe de chapelure
  • Sel, poivre et origan au goût

Valeurs nutritives:

Calories :195 kcal
Lipides totaux:6 gr
Glucides totaux:27 gr
Protéines:9 gr

Préparation

  1. Préchauffer le four à 190 C (375 F)
  2. Piquer la courge à quelques endroits et la cuire au four de 1 h à 1 h 30, jusqu’à ce qu’elle soit tendre.
  3. Pendant ce temps, réchauffer la sauce.
  4. Détachez 1 l (4 tasses) de filaments de la courge cuite en la grattant à l’aide d’une fourchette.
  5. Garnir la courge de sauce, de parmesan et de chapelure.
  6. Passer sous le gril pour faire gratiner légèrement le fromage.
  7. Assaisonner au goût.
Plaque de hauts de cuisse de poulet épicé
Un souper léger qui se prépare en un tour de main et qui rencontre la totalité des besoins en vitamine A pour la journée. Juste parfaitement épicé, comme on aime !