On entend parler quotidiennement des calories, mais plusieurs n’arrivent pas vraiment à visualiser le décompte des calories.
Voici quelques exemples d’aliments qui renferment environ 100 calories. La portion est plus petite quand l'aliment est riche en gras et en sucre.
Environ 100 calories
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Fruits |
1 banane moyenne |
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1 grosse pomme (8,3 cm de diamètre) |
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500 ml (2 tasses) de fraises |
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200 ml (3/4 tasse) de jus d’orange |
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Légumes |
4 carottes moyennes (2 tasses) |
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Produits laitiers/substituts |
250 ml (1 tasse) de lait 1 % |
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150 ml (5 oz) de fromage cottage 1 % |
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25 g (1 oz) de fromage cheddar régulier |
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Gras |
13 amandes |
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1/3 d’avocat |
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15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive |
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15 ml (1 c. à soupe) de beurre d’arachides |
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Viandes/substituts |
50 g (2 oz) de saumon de l’Atlantique cuit |
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30 g (1 oz) de saucisse italienne de porc cuite |
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50 g (2 oz) de bœuf haché extra-maigre |
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35 g (1 oz) de bœuf haché mi-maigre |
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125 g (4 oz) de tofu ferme |
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Produits céréaliers |
125 ml (1/2 tasse) de riz cuit |
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125 ml (1/2 tasse) de pâtes cuites |
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250 ml (1 tasse) de céréales d’avoine de type Bran Flakes |
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100 ml (30 g) de céréales de type Muesli |
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1 tortilla de blé entier (15,2 cm de diamètre) |
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Autres |
10 croustilles |
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80 ml (1/3 tasse) de crème glacée |
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125 ml (½ tasse) de yogourt glacé |
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2 biscuits au chocolat moyens (5,7 cm de diamètre) |
