Gestion du stress par les cours en groupe

Mon entrainement

Publié le 8 septembre 2017
Par Philippe Morvan

Travaux, boulot, dodo

Voilà ! L’été tire à sa fin, l’école et le travail recommencent ! Fini les longues journées étendus au soleil et les vacances entre amis. Pour les étudiants, cela signifie aussi le retour en classe, les devoirs qui s’accumulent peu à peu et la mi-session qui pointe déjà à l’horizon. Pour les parents, la routine des devoirs, des lunchs et des matins pressés reprend de plus belle. Cependant, ce n’est pas tout le monde qui réagit de la même façon face à tous ces changements. Pour plusieurs, c’est une source de stress supplémentaire à laquelle les solutions ne semblent pas toujours évidentes.

Comprendre les effets du stress

Avant tout, il faut comprendre que le stress comporte plusieurs effets néfastes sur la santé. Tout d’abord, le stress augmente les fréquences cardiaques et la pression artérielle, ce qui augmente du même coup les risques de développer des maladies cardiovasculaires. Il est même possible d’observer l’apparition d’acné, la perte de cheveux et une augmentation du taux de cortisol. À cette liste s’ajoutent, les troubles digestifs, l’affaiblissement du système immunitaire et la prise de poids. Finalement, le stress augmente les troubles du sommeil et peut causer des pertes de mémoire. Tous ces effets ne sont que quelques-unes des conséquences que peut avoir une mauvaise gestion du stress. Il est donc important de pouvoir réagir rapidement afin de reprendre le contrôle et de retrouver la paix intérieure.

Comment s’y prendre pour réduire le stress

 Tout d’abord, apprenez à contrôler ce que vous pouvez et à établir une liste de priorités. Cela vous aidera à faire le point sur la situation et à préparer un plan d’action pour passer à travers les situations les plus complexes. Ensuite, entourez-vous de personnes positives, profitez de vos temps libres et planifier du temps pour vous. En pratiquant des séances d’activité physique, cela vous permettra de mettre de côté vos soucis et de vous recentrer sur vous-même. Finalement, prenez le temps de vous reposer et de relaxer. Même si votre horaire semble très chargé, votre productivité n’est plus la même si vous êtes épuisé.

Se libérer par l’activité physique

Énergie Cardio propose plusieurs cours en groupe qui vous aideront à vous détendre ou à vous défouler afin d’évacuer votre stress. Si vous désirez atteindre un état de relaxation, LesMills BODYFLOW, Énergie Yoga Détente et Accent Souplesse sont tout indiqués ! Ces cours vous permettront de faire le vide puisque votre esprit sera concentré sur vos mouvements et votre respiration. Si vous préférez un peu plus d’action, les cours de Cardio Militaire, POWER CARDIO et Vélo Intérieur sont d’excellentes solutions afin de vous dépasser tout en vous défoulant. En plus d’améliorer votre condition physique, ces séances vous permettront de laisser les tracas de côté le temps d’un cours, en plus de vous aider à mieux dormir et à être plus productif lorsque vous reprendrez vos activités quotidiennes. Cependant, gardez en tête que l’important est avant tout d’avoir du plaisir !

Philippe Morvan
Kinésiologue, superviseur de l'entrainement