Vous savez qu’il est très important de suivre votre programme d’entraînement à la lettre, y compris les intervalles de repos qui y sont indiqués.
Il est essentiel de respecter les intervalles de repos. Ce temps de récupération a une fonction particulière et il est planifié à l’avance, au même titre que les types de mouvements et les nombres de séries et de répétitions.
Quand je regarde les gens qui s’entraînent au gym, ça me fait toujours bien rire de voir une personne qui s’arrête une dizaine de minutes entre ses séries pour parler avec son voisin ou sa voisine. L’efficacité du programme d’entraînement d’une telle personne est réduite et risque de pas avoir les résultats escomptés.
Il est très fâchant, voire insultant pour un entraîneur de voir son client dénigrer son programme d’entraînement, quand il sait très bien que ce client ne suit même pas les indications correctement. C’est exactement pour cette raison que les gens qui s’entraînent avec un entraîneur personnel de façon régulière obtiennent les meilleurs résultats.
Quand un entraîneur prépare un programme d’entraînement, il détermine les paramètres à travailler et les différentes méthodes à employer selon l’état de santé du client, ses goûts et ses objectifs, de même que ses capacités physiques et mentales. Les temps de repos prennent la forme d’intervalles courts ou plus longs, selon le but du programme. Des intervalles courts (entre 10 et 45 secondes) sont normalement utilisés en combinaison avec de longues séries, alors que des intervalles plus longs (entre 45 et 120 secondes) sont nécessaires quand les séries sont plus courtes.
Bref, suivez votre programme d’entraînement à la lettre. Vous ne verrez peut-être pas tous les avantages que cela vous procurera, mais à tout le moins, vous ferez plaisir à votre entraîneur.
Bon entraînement, et surtout, bon repos!
Patrik Painchaud B.Sc., Kinésiologue
