Voilà un smoothie qui constitue un déjeuner complet et qui s’apporte bien au bureau! On peut aussi le prendre après un entrainement intense puisqu’il propose un bon ratio glucides-protéines qui favorise la récupération.
250 ml (1 tasse) de boisson de soya non sucrée
30 ml (2 c. à soupe) de flocons d’avoine
15 ml (2 c. à soupe) de graines de chia
1/2 banane moyenne
80 ml (1/3 tasse) de petits fruits surgelés
5 ml (1 c. à thé) de sirop d’érable
Préparation
