Smoothie déjeuner

Saveurs et nutrition


Portions :1

Préparation :5 minutes

Cuisson :aucune
Publié le 22 mai 2020
Par Isabelle Huot

Ingrédients

Voilà un smoothie qui constitue un déjeuner complet et qui s’apporte bien au bureau! On peut aussi le prendre après un entrainement intense puisqu’il propose un bon ratio glucides-protéines qui favorise la récupération.

250 ml (1 tasse) de boisson de soya non sucrée

30 ml (2 c. à soupe) de flocons d’avoine

15 ml (2 c. à soupe) de graines de chia

1/2 banane moyenne

80 ml (1/3 tasse) de petits fruits surgelés

5 ml (1 c. à thé) de sirop d’érable

Valeurs nutritives:

Calories :290
Lipides totaux:8g
Glucides totaux:42g
Protéines:12g

Préparation

Préparation

  1. Déposer tous les ingrédients dans le bol du mélangeur et actionner l’appareil jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
  2. Déguster.

 

Isabelle Huot
Docteure en nutrition et porte-parole du programme de perte de poids Kilo Cardio
Kilo Cardio
Livre du programme de perte de poids Kilo Cardio d'Énergie Cardio, par Isabelle Huot, Josée Lavigueur et Guy Bourgeois.