Restez motivé par des résultats concrets!

Mon entrainement

Publié le 5 mars 2018
Par Philippe Morvan

À l’arrivée du mois de mars, nos résolutions du Nouvel An sont parfois loin derrière. Rendu à cette période de l’année, il se peut que vous ayez besoin d’un petit boost de motivation pour rester sur le chemin d’un mode de vie actif, d’une perte de poids ou d’une mise en forme globale.

Pour mieux comprendre le phénomène de la motivation et surtout, pour tout mettre en œuvre afin de maintenir votre détermination à son apogée, voici quelques questions que vous devez vous poser.

  • Quelles étaient mes attentes lorsque j’ai entrepris ma démarche? Étaient-elles réalistes?
  • Quels sont les moyens que j’utilise pour atteindre mes objectifs? Le soutien d’un groupe ou d’un ami? D’un professionnel de l’entrainement?
  • Quels sont les résultats positifs obtenus depuis que j’ai modifié mes habitudes de vie?
  • Quels sont les obstacles que j’ai rencontrés? Qu’ai-je fait pour tenter de les surmonter?

Puisque l’atteinte de votre objectif est aussi importante pour nous, voici une solution qui vous permettra de maintenir le cap.

L’évaluation de votre condition physique auprès d’un kinésiologue

Cette évaluation consiste à déterminer les éléments vous permettant d’améliorer votre condition physique à l’aide de différents tests :

  • une évaluation de vos habitudes de vie;
  • une évaluation anthropométrique (poids, taille, circonférences, pourcentage de gras);
  • une évaluation cardiovasculaire (estimation de votre VO2MAX);
  • une évaluation musculaire (flexibilité, endurance, force, puissance).


À la suite de cette évaluation, le kinésiologue sera en mesure de vous donner un compte rendu de votre condition physique actuelle, en plus de vous aider à vous fixer un objectif réaliste, et de vous proposer différentes stratégies pour y parvenir.


LES AVANTAGES d’une évaluation de la condition physique

  • Non seulement vous atteindrez votre objectif plus facilement, mais vous garderez également votre niveau de motivation élevé.
  • En prenant connaissance de votre point de départ, vous serez en mesure de choisir le type d’entrainement qui vous permettra de maximiser vos résultats tout en constatant les gains obtenus grâce à votre programme d’entrainement.
  • Connaître l’ampleur de l’objectif et les étapes à parcourir pour y arriver vous permettra de vous fixer des objectifs réalistes et d’établir vos attentes en conséquence.
  • Ajuster rapidement le tir si jamais la stratégie élaborée à la base ne semble pas apporter les résultats prévus. En discutant avec votre kinésiologue, vous pourrez cibler ensemble les éléments de votre stratégie qui sont plus difficiles à mettre en pratique dans votre réalité quotidienne.

 

À quelle fréquence devrais-je me faire évaluer?

Cela varie grandement en fonction de votre objectif, mais en règle générale, il est justifié de réévaluer tous les 2 à 3 mois. Si les évaluations sont trop espacées, cela pourrait mener à un laisser-aller et à une baisse de motivation. Au contraire, si elles sont trop rapprochées, cela ne laisse pas le temps au corps de s’adapter, et il deviendra plus difficile de voir les progrès.

BREF, RAPPELEZ-VOUS LES POINTS SUIVANTS.

  • Avoir un objectif clair et bien défini est primordial. Si votre objectif n’est toujours pas déterminé, ça devrait être la première étape par laquelle commencer.
  • Il est toujours plus motivant de constater que les efforts qu’on met jour après jour portent leurs fruits. Il est donc conseillé d’effectuer une évaluation de la condition physique tous les 2 à 3 mois.
  • Ce n’est pas parce que la première tentative n’a pas fonctionné que les prochaines ne seront pas fructueuses. Apprenez de vos erreurs, adoptez une nouvelle stratégie et revenez en force.
  • Demander l’aide d’un professionnel augmente vos chances d’atteindre votre objectif.

 

Bon succès!
Philippe Morvan
Kinésiologue, superviseur de l'entrainement