Si vous aspirez à améliorer vos habitudes alimentaires, il est fort possible que vous soyez à la recherche de trucs et d’astuces afin de faire de meilleurs choix. Malgré l’abondance d’information en nutrition qui circule et votre désir de changer, vous considérez le changement comme difficile? Prenez conscience de vos comportements alimentaires au quotidien.
Voici quelques exemples de comportements alimentaires récurrents qui nuisent à vos efforts :
Vous vous reconnaissez? Voici trois astuces pour adopter des changements durables :
Vous avez tendance à grignoter sans faim réelle? Si c’est le cas, il importe de vous questionner afin de découvrir ce que vous cherchez à combler avec les aliments. Représentent-ils une échappatoire pour déjouer l’ennui ou apaiser votre anxiété ou votre solitude? Découvrez pourquoi vous mangez et trouvez une solution de rechange pour mieux répondre à cette émotion (bouger, prendre un bain, faire une sieste, écrire son journal, etc.).
Notre niveau de motivation est rarement stable. Afin d’adopter des changements durables, vous devrez prévoir des stratégies pour échapper à la démotivation. Tenez un journal de motivation! Inscrivez-y vos objectifs, vos réussites et votre « POURQUOI ». N’hésitez pas à le remplir de photos et de sources d’inspiration.
Créez un environnement physique et psychologique propice au changement! Limitez les tentations en optimisant votre espace de vie. Créez un espace stimulant pour cuisiner, limitez temporairement la présence d’aliments qui déclenchent des compulsions et remplissez votre frigo d’aliments frais et sains. Aussi, assurez-vous d’obtenir le soutien de vos pairs. N’hésitez pas à leur faire part de votre cheminement et de l’importance que cela a à vos yeux.
