L'hypertrophie musculaire se définit par l'augmentation du volume des muscles, un objectif visé par plusieurs.
L’hypertrophie musculaire survient lors de la période de reconstruction des muscles (anabolisme). Cette dernière s’amorce après un entraînement ayant engendré soit des bris musculaires, soit la libération de différentes hormones (testostérone, hormones de croissance, IGF-1), ou une combinaison des deux. Voici les grandes lignes qui orienteront vos programmes d’entraînement en hypertrophie :
Ces entraînements seront efficaces seulement si les récupérations inter-entraînements sont optimales. La récupération, essentielle à la reconstruction musculaire, provient principalement de deux sources :
Alors, si vous désirez augmenter votre masse musculaire, utilisez les bonnes méthodes d’entraînement et assurez-vous de récupérer adéquatement.
Bon entraînement!