8 exercices pour brûler 500 calories

Mon entrainement

Publié le 15 février 2016
Par Jean-Denis Thomson

La calorie est une unité de mesure énergétique. Effectivement, selon Wikipédia, la calorie (symbole cal) est une unité d'énergie calorifique, définie (calorie à 15 °C) comme la quantité de chaleur nécessaire pour élever la température d'un gramme d'eau de 14,5 °C à 15,5 °C sous la pression atmosphérique normale (1 atm ou 101,325 kPa).

La calorie est principalement utilisée en nutrition afin de calculer l’énergie que procurent les différents aliments. Une fois consommée, cette énergie, en calorie, est utilisée afin de subvenir aux besoins vitaux du corps, digérer les aliments, pratiquer une activité physique ou est emmagasinée sous forme de gras.

Inversement, la calorie est utilisée afin de déterminer l’énergie dépensée lors de diverses activités physiques. Une fois que vous connaissez la quantité de calories utilisées, vous serez en mesure d’ajuster votre alimentation afin réduire, de maintenir ou d’augmenter votre apport afin d’atteindre un objectif.

Kino Québec a estimé la dépense énergétique pour différentes activités physiques. En voici quelques-unes qui vous feront dépenser environ 500 calories :

  • 2 h 45 de marche
  • 2 h 45 de danse sociale
  • 1 h 30 de randonnée à vélo à une vitesse de 15 km/h
  • 1 h 30 de danse aérobique sans impacte
  • 45 minutes de conditionnement physique en salle
  • 45 minutes de hockey sur glace
  • 30 minutes de course à pied à plus de 10 km/h
  • 30 minutes de soccer

Maintenant que vous avez une meilleure idée de l’utilisation de la calorie, profitez-en afin d’équilibrer votre apport et votre dépense énergétique.

Bon entraînement!

Jean-Denis Thomson
Kinésiologue, directeur du département d’entraînement