L’entrainement est associé à plusieurs bienfaits à long terme, tels que l’amélioration de la force, de l’endurance musculaire et de la consommation d’oxygène. Il a également un effet positif à très court terme sur notre santé.
En effet, l’entrainement musculaire (squat, fentes, développé couché, etc.), cardiovasculaire (tapis roulant, vélo, escaladeur, etc.), ou une combinaison des deux stimulera une libération d’endorphines, ce qui produira une sensation de bienêtre et de plaisir.
De plus, la fréquence cardiaque et ventilatoire (respiration) ainsi que le métabolisme sont à la hausse pour une période de temps variable, ce qui stimulera, entre autres, votre état d’éveil. Pour obtenir de tels bénéfices, il suffit de fournir un effort modéré pendant plus de 30 minutes.
Essayez ce petit test subjectif, vous serez surpris du résultat!
Avant votre entrainement, évaluez votre état d’éveil sur une échelle de 1 à 10 (0 étant « je suis super fatigué » et 10, « je suis hyper stimulé »). Retenez ce chiffre. À la fin de votre entrainement, réévaluez votre état d’éveil. Vous constaterez qu’après chaque entrainement, votre état d’éveil sera supérieur.
Pour les différentes raisons mentionnées ci-dessus, le matin est un moment propice à l’entrainement. Vous commencerez votre journée stimulé, de bonne humeur, et d’attaque pour relever tous les défis qui se présentent à vous. Essayez-le, et vous ne pourrez plus vous passer des entrainements matinaux!
