Le but de l’entrainement en salle de conditionnement physique est d’améliorer les différentes qualités physiques afin d’atteindre un objectif donné. Pour ce faire, il s’agit d’imposer une charge supplémentaire au corps humain afin de créer une adaptation positive à l’entrainement. Cette surcharge peut être de nature cardiovasculaire, musculaire, physiologique ou neuromusculaire.
L’idée est de planifier l’augmentation de la charge d’entrainement de façon structurée et organisée pour chacun de vos entrainements. En d’autres mots, il faut en faire un peu plus qu’à l’entrainement précédent. Il est important de mentionner qu’il faut considérer de courtes pauses d’entrainement afin de laisser la chance à votre corps de récupérer.
Voici quelques exemples de surcharge :
Il est à noter que la surcharge est indissociable de la progression en entrainement. En effet, lorsqu’il y a une surcharge il y a nécessairement une progression. Vous pouvez lire sur les différents types de périodisation d’entrainement. Celles-ci organisent l’intensité et le volume d’entrainement afin de moduler la surcharge.
En conclusion, la surcharge est essentielle à l’atteinte de l’objectif d’entrainement que vous vous êtes donné.
Bon entrainement!
