L’un des automatismes des nouveaux adeptes de l’entrainement est de consulter des revues de mise en forme. Cette stratégie amène des connaissances de programmes d’entrainement et des idées d’exercices qui peuvent certainement être bénéfiques. Cependant, il est important de comprendre que la prescription n’est pas adaptée à un individu, mais plutôt à une majorité de personnes : c’est une norme. Il s’agit donc de ne pas appliquer tel quel le programme d’entrainement, mais plutôt de l’individualiser. Imaginez qu’une personne débutante décide de faire le programme d’entrainement de prise de masse musculaire de Ronnie Colman… le programme d’entrainement est excellent, mais pas adapté à un débutant.
Plusieurs facteurs doivent être pris en compte lors de l’élaboration d’un programme d’entrainement :
Comme vous pouvez le constater, plusieurs facteurs sont à considérer lors de l’élaboration d’un programme d’entrainement. Une façon simple et efficace d’obtenir un maximum de résultat est de consulter un kinésiologue ou un entraineur personnel certifié. Celui-ci établira tous les paramètres d’entrainement afin que vous progressiez efficacement vers l’atteinte de vos objectifs.
Bon entrainement!
Jean-Denis Thomson
