Lors de vos rencontres avec votre entraineur, avez-vous déjà remarquéque celui-ci modifie le nombre de répétitions selon votre condition physique,maisprincipalement en fonction de votre objectif d’entrainement? Ehoui, votre entraineurajuste votrenombre de répétitions afin de vous aider à atteindre vos objectifs.
Dans le but de vous aider à comprendre le rôle des répétitions, voici une brève définition :
Une répétition comporte deux principales phases de mouvement, la phase concentrique et la phase excentrique des muscles sollicités. Cela signifie qu’àchaque fois que vous soulevez et retenez une charge, c’est une répétition. À noter que des pauses peuvent être ajoutéesentre les phases de contraction.
Le nombre derépétitions au cours d’un exercice donnéinfluenceragrandement les résultats obtenus. Voici la relation entre les répétitions et le développement musculaire :
Dans cet exemple, chacune des répétitions doit durersix secondes, soittrois secondes de contraction et trois secondes de relâchement. Les nuances entre les différents temps de contractions seront expliquéesdans les prochaines chroniques.
Le choix des répétitionsest primordialà l’atteinte de vos objectifs, il est donc important de consulter votre entraineurcertifié afin de déterminer judicieusement vos besoins.
Bon entrainement!
Jean-Denis ThomsonB.Sc. Kinésiologue
Directeur du département d’entrainement
Énergie Cardio
