Ce mois-ci, même si je vous parle de chiffres, je vous garantis qu’ils vont vous motiver. Dans le fond, la perte ou la prise de poids chez l’être humain n’est pas compliquée; c’est uniquement une question de calcul des CALORIES.
Pour vaquer à ses occupations normales et faire fonctionner son corps au quotidien, une personne de grandeur et d’âge moyens a besoin de :
Évidemment, ce chiffre est variable selon l’individu et je vous suggère de vérifier auprès de votre entraîneur Énergie Cardio. Il peut être plus élevé si vous êtes jeune (moins de 30 ans), que vous êtes particulièrement grand, que vous avez un travail exigeant physiquement ou encore que vous vous entraînez beaucoup. Il peut aussi être inférieur si vous avez plus de 50 ans ou si vous êtes beaucoup plus petit que la moyenne.
Un autre chiffre à retenir : pour perdre une livre, il faut brûler 3 500 calories. Pour prendre une livre, il faut accumuler 3 500 calories.
Récapitulons. Si vous mangez 500 calories par jour de moins et que vous brûlez à l’entraînement 500 calories par jour, vous aurez un déficit énergétique de 1 000 calories par jour. Si vous faites cela sept jours sur sept, vous brûlerez 7 000 calories par semaine. Donc, 2 livres en moins.
Retenez ces nombres; ils vont changer à tout jamais votre perception de votre alimentation. Ils représentent l’équilibre énergétique de votre corps. Vous n’avez qu’à faire le calcul quotidiennement et le tour est joué!
Certains se diront : « Je ne vais pas commencer à compter mes calories quotidiennes pour le reste de mes jours! » C’est comme vous voulez, mais votre corps, lui, compte toutes les calories.
C’est comme cela que j’ai perdu 80 livres en 2005. À votre tour de le faire!
