Ça fait maintenant un an que je suis suivi par Patrik Painchaud au centre Énergie Cardio de Terrebonne. Lors de la première rencontre, nous avons d’abord discuté de mes objectifs et de mes attentes face à l’entrainement. Pour moi, l’important était d’avoir une meilleure forme physique générale. Je voulais un plan d’entrainement où je pourrais m’entrainer 3-4 fois/ semaine pour une durée de 30 minutes par séance afin de me permettre d’inclure l’entrainement à ma routine sans trop d’ajustements.
Je devais améliorer ma santé cardiovasculaire et perdre du poids. Patrik a souligné dès le départ que pour atteindre mes objectifs, une alimentation saine aurait un impact majeur. Nous avons fait une évaluation de la composition corporelle InBody afin de fixer un point de départ. Les tests InBody, tout au long de l’année, ont été ma plus grande source de motivation, puisqu’il y a toujours un chiffre qui s’améliorait.
Les premiers entrainements étaient à haute intensité avec le poids du corps, puis nous avons ajouté le TRX, pour ensuite introduire des poids libres. Dès que je commençais à être confortable avec un entrainement, nous le changions, ce qui forçait mon corps à s’adapter. Patrik était disponible pour modifier les entrainements basés sur mes commentaires, ce qui est arrivé à quelques reprises étant donné de légères blessures ou des exercices moins adaptés pour moi à certains moments. En plus, mes plans d’entrainement sont accessibles directement dans l’application Energie Cardio sur mon téléphone, en deux clics!
Après 1 an, je suis fier de dire que j’ai atteint mes objectifs et diminué mon pourcentage de masse grasse de 18%. J’ai mis les efforts, mais ceci a été possible grâce aux bons conseils et encouragements de Patrik ainsi que toute l’équipe, qui eux aussi, sont formidables.
Jonathan
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