Ils permettent de bruler un max de calories
Comme le savent tous ceux qui ont effectué plusieurs sauts d’affilée, il s’agit d’un exercice extrêmement intense. L’énergie nécessaire non seulement pour sauter, mais aussi pour ramener les genoux vers le corps est très élevée, et donc brule les calories et les graisses rapidement.
Ils renforcent le noyau
Les grands droits de l’abdomen et les obliques externes sont particulièrement sollicités par les sauts accroupis, car les muscles du tronc travaillent fort pour élever au maximum les genoux vers la poitrine et assurer un atterrissage sécuritaire. Lorsque le tronc est correctement engagé, la force générée par les muscles des jambes est transmise efficacement au haut du corps par l’entremise de la colonne vertébrale, sans réduire l’accélération à l’envol.
Ils améliorent les performances athlétiques
Les sauts repliés sont un type de mouvement pliométrique qui peut améliorer le taux de contractions musculaires, la puissance de sortie, les performances musculaires et, en somme, les performances athlétiques. Ils peuvent être particulièrement efficaces pour les joueurs de football ou de basketball, par exemple.
Ils améliorent la force
Puisqu’ils ciblent les quadriceps, les fessiers et les ischiojambiers, les sauts repliés sont un incontournable de la préparation physique des haltérophiles olympiques et des athlètes qui souhaitent développer une plus grande puissance du bas du corps. La nature explosive de ce type de saut augmente la force et facilite les mouvements tels que les soulevés de terre. Ils peuvent également améliorer la stabilisation musculaire.
Ils permettent de progresser rapidement en HIIT
Les sauts repliés sont l’un des meilleurs moyens d’augmenter sa fréquence cardiaque et de propulser le corps dans la zone HIIT (85 à 100 % de la fréquence cardiaque maximale).
Comment réussir son saut?
