Des nutriments essentiels à la récupération

Lait au chocolat

Publié le 30 janvier 2018
Par Lait au chocolat

Selon plusieurs recherches, le lait au chocolat serait une boisson idéale pour récupérer après l’effort, surtout lorsque consommé moins de 30 minutes après un entraînement de haute intensité.

Composé à 85 % d’eau et faible en matières grasses, le lait au chocolat contribue à votre réhydratation et aide vos tissus musculaires à récupérer grâce à son apport en glucides et en protéines. Il réapprovisionne également votre corps en sodium et en potassium, aussi appelés les électrolytes, perdus avec la sueur lors de l’entraînement.

LES PROTÉINES :
APAISER LA FAIM ET CONSTRUIRE VOTRE MASSE MUSCULAIRE

Après un entraînement intense, vos muscles ont besoin d’un petit coup de main. Ça tombe bien : le lait au chocolat contient des protéines qui favorisent la régénération des tissus musculaires et la croissance des muscles. Vous serez ainsi prêt à mieux recommencer le lendemain.

 

LES GLUCIDES :
LA PRINCIPALE SOURCE D’ÉNERGIE DE VOTRE ORGANISME

Lors d’un effort physique soutenu, votre corps puise son énergie dans les réserves de glucides de vos muscles. À mesure que ces réserves s’épuisent, votre capacité à fournir un effort diminue. Le lait au chocolat vous fournit des glucides pour vous permettre d’être à l’attaque lors de votre prochain entraînement.


LES LIQUIDES :
SE RÉHYDRATER

Une bonne séance d’entraînement est habituellement accompagnée de sueur. Ces pertes de liquide doivent absolument être remplacées. Bonne nouvelle : le lait au chocolat est composé d’environ 85 % d'eau. Non seulement est-il est délicieux, mais il vous aide à vous réhydrater rapidement.


LES ÉLECTROLYTES :
RESTER HYDRATÉ ET PERMETTRE LA CONTRACTION MUSCULAIRE

Lorsque vous transpirez, votre organisme perd plus que de l’eau : il perd également des électrolytes essentiels au maintien de votre hydratation et de votre contraction musculaire. Le lait au chocolat contre balance ces pertes en vous fournissant du sodium et du potassium.


CALCIUM ET VITAMINE D :
ESSENTIELS À LA SANTÉ DE VOS OS

Grâce au calcium, vos muscles peuvent se contracter et se relâcher. Le calcium permet aussi à votre cerveau de transmettre des messages aux différentes parties de votre corps. La vitamine D ajoutée au lait au chocolat facilite l’absorption de ce calcium. Ensemble, il s’agit d’un duo gagnant.


Lien vers l’article 

Lait au chocolat