Comment faire bouger son enfant

Les enfants d’aujourd’hui se développent dans un monde de plus en plus sédentaire et rapidement branché à l’univers technologique. Bien que l’on puisse vouloir se faire croire que TikTok correspond à de l’activité physique suffisante pour un enfant/adolescent, en réalité ce n’est pas vraiment le cas!

Évidemment je ne vous apprends rien en vous mentionnant que l’activité physique est nécessaire pour le bon développement d’un enfant et que les problèmes de santé liés aux mauvaises habitudes de vie sont bien documentés et représente une véritable épidémie en Amérique du Nord.

Maintenant, saviez-vous que le jeu et l’activité physique permettent à l’enfant de développer des compétences de résolution de problème, de logique, de socialisation? En plus de vivre des succès et des difficultés pour être en mesure de faire face aux défis que pose tout apprentissage futur.

Sachant tout ça, il n’est pas surprenant d’apprendre que la demande de programmes de conditionnement physique pour enfants a augmenté régulièrement au cours des derniers mois d'isolement.

Reste que l’entrainement chez l’enfant demeure un sujet tabou et plusieurs entraineurs n’osent pas s’y lancer ne sachant pas par où commencer. Il faut comprendre qu’il n’existe pas de recette miracle puisque tout enfant, et par conséquent ses besoins, sont différents. Toutefois, certaines grandes lignes et conseils vous aideront à rendre l’expérience plus agréable pour vous et pour eux!  En plus d’être plus en confiance pendant les cours.

Maintenant, comment convaincre les parents que c’est une bonne idée ? C’est simple, l’entrainement présente autant d'avantages pour les enfants que pour les adultes, ces avantages sont les éléments sur lesquels vous devez capitaliser pour faire de votre expérience un succès : amélioration de la confiance, amélioration des habiletés athlétiques, meilleure compréhension d’un mode de vie sain !

Amélioration de la confiance

L’entrainement fonctionnel rend les jeunes plus confiants en les encourageant à essayer de nouvelles choses, à prendre plus de risques et à croire en leur potentiel. On oublie souvent à quel point sauter sur une boite ou encore se soutenir dans le vide peut être effrayant. Votre soutien sera plus que nécessaire à tout moment. Évidemment, il faudra garder un œil de lynx afin d’ajuster la tâche demandée au niveau de compétence et d’habilité des jeunes que vous entrainez. Comme tout sport d’équipe, l’effet de groupe enseigne également aux enfants comment interagir avec leurs pairs et développer de précieuses compétences sociales, ainsi que devenir plus motivés et dévoués. La participation à l’entrainement, lorsque bien encadré, permet également aux enfants de se sentir comme s'ils accomplissent quelque chose, car ils voient des améliorations marquées des compétences. Les commentaires positifs des entraîneurs et des pairs renforcent l'estime de soi. En gros, on leur apprend comment passer par-dessus un obstacle de la vie et d’avoir confiance en soi. Des principes qu’ils chériront plus tard.

Amélioration des performances athlétiques

Tout comme les adultes, lorsque les enfants s'entraînent, leur corps s'adapte pour devenir plus fort, plus rapide, plus en forme et généralement en meilleure santé. En raison des diverses disciplines et tâches inclus dans le format de l’entrainement fonctionnel les enfants qui participent découvriront que le sport développe des domaines de leur vie qui leur seront utiles à mesure qu'ils vieillissent - par exemple, une meilleure coordination, des os plus solides et des muscles plus maigres et plus sains. Contrairement à la croyance populaire, l’entrainement en musculation chez les enfants, lorsque bien encadré, est loin d’être néfaste. Ça fait plus de 20 ans que maintes et maintes études le confirment : faire de l’entraînement et utiliser des poids n’affecte pas la croissance, bien au contraire ça a son long de positif. On les décrit en deux points majeurs :

Apprendre des techniques accentue la demande sur le « système nerveux » - donc quand un jeune ado doit accomplir une tâche musculaire « juste assez » complexe, son cerveau « connecte » mieux et PLUS avec ses muscles.

Utiliser des charges qu’un jeune ado peut bien utiliser (léger à modérer) sans aller jusqu’à l’épuisement permet de développer des tendons plus épais, un gage d’une bonne « assurance vie » pour éviter des blessures plus tard.

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Meilleure compréhension d'un mode de vie sain

L’entrainement peut non seulement fournir aux enfants un débouché pour être physiquement actif, mais peut également leur inculquer de saines habitudes et des connaissances dès le plus jeune âge.  Pour les plus vieux, s’il/elle n’aime pas le sport, l’entraînement c’est bien souvent adoré par les jeunes ados quand c’est enseigné en se faisant du fun ! Il n’est jamais trop tôt pour saisir l'importance de l'exercice et les avantages de bien s’alimenter.

Faites-vous confiance et rappelez-vous que l’erreur est humaine et que chaque enfant est différent. Ayez du plaisir, c’est contagieux!