Intégrez l’entrainement à votre vie de tous les jours grâce à des exercices faciles à faire à la maison. Si vous croyez que vous ne pouvez pas vous entrainer sans équipement sophistiqué, détrompez-vous.
Faire de l’exercice à la maison peut être une excellente alternative lorsque nous ne pouvons pas nous rendre au gym. En fait, c’est même l’idéal. Voici pourquoi :
Pas besoin d’équipement dispendieux. Il est possible de faire travailler toutes les parties du corps de façon très efficace simplement en utilisant notre poids corporel, et dans le confort de notre domicile.
Bouger à la maison n’a rien de compliqué, et ce ne sont pas les idées d’exercices qui manquent puisque nous vous en avons donné une multitude sur nos réseaux sociaux.
Voici quelques conseils pour vous aider à choisir un programme d’exercices, à persévérer et à maximiser vos résultats :
Réservez un coin de votre domicile à l’entrainement. Tout ce dont vous avez besoin pour un entrainement efficace et varié, c’est une superficie de la grandeur d’un tapis de yoga.
Choisissez un endroit autre que celui où vous mangez ou regardez la télévision. Vous pourrez mieux vous concentrer sur vos exercices, sans :
Habillez-vous comme si vous alliez au gym. En effet, vous aurez plus envie de faire de l’exercice si vous portez des vêtements d’entrainement.
Vous pourriez aussi commencer par enfiler vos chaussures de sport et mettre de la musique pour faire quelques tâches dans la maison ou dans la cour pendant 15 minutes. C’est une excellente façon de faire monter votre niveau d’énergie en prévision de votre séance d’entrainement.
Il ne vous faut probablement pas beaucoup d’équipement – en fait, vous n’en avez peut-être pas besoin du tout.
Si vous avez quelques accessoires de base, comme un tapis et des minihaltères, vous aurez encore plus de possibilités. D’ailleurs, si vous utilisez des poids, mieux vaut en avoir deux ensembles pour pouvoir modifier vos exercices au besoin.
Vous pouvez aussi utiliser des boites de soupe ou des bouteilles d’eau en guise de poids. Des bandes élastiques et un rouleau en mousse pourront également vous être utiles pour vous étirer avant de vous entrainer et relâcher les tensions musculaires après vos exercices.
Vous craignez de ne pas savoir créer un programme d’exercices? Aucun problème. Vous en trouverez un grand nombre en ligne, particulièrement grâce à des applications qui sont souvent gratuites. Pour accéder à notre plateforme virtuelle, c’est simple, cliquez ici 👇et amusez-vous!
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Allez-y progressivement, faites-vous confiance et écoutez votre corps. Le but n’est pas de suivre un entrainement olympique du jour au lendemain. Déterminez une intensité et une fréquence raisonnables et maintenez-les. Vous pourriez commencer par trois jours par semaine, puis augmenter la fréquence à mesure que votre corps s’habitue.
Vous entrainer à la maison vous permet de gagner du temps, en plus de pouvoir personnaliser votre programme à l’infini. Ayez confiance en l’efficacité de la méthode, accordez-y le temps nécessaire, et vous récolterez le fruit de vos efforts : une meilleure santé.
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