Quand on est malade, on se demande souvent si on devrait aller s’entrainer. Parfois, le fait d’avoir un rhume ou une grippe devient un prétexte pour manquer une séance d’entrainement. Cependant, ces petits virus ne devraient pas devenir une excuse non plus. On se demande donc si on peut s’entrainer quand on est malade. La réponse est oui, mais il faut y aller avec le gros bon sens.
Analysez vos symptômes
Si vous voyez que vos symptômes sont trop sévères et que vous avez une congestion bronchique, une toux sévère, une fatigue excessive, des frissons et des courbatures ou que vous faites de la fièvre, l’entrainement est déconseillé. Si votre système immunitaire est déjà affaibli par votre rhume ou votre grippe, l’entrainement ne fera que l’affaiblir davantage et retardera alors la guérison.
Par contre, si vos symptômes sont légers comme une petite toux, le nez qui coule, une petite congestion nasale ou la gorge irritée, il n’y a pas de problème! Vous pouvez faire votre entrainement comme à l’habitude ou baisser légèrement votre intensité.
Écoutez votre corps
Évidemment, si vous voyez que pendant vos entrainements vous ne vous sentez pas bien, vous devenez étourdi ou ressentez tout autre symptôme désagréable, arrêtez! Ne forcez pas les choses si vous ne vous sentez pas bien : votre corps est en train de vous dire qu’il a besoin de repos.
S’entrainer quand vous avez un simple rhume, par exemple, peut avoir des effets bénéfiques. En effet, l’activité physique peut aider à faire passer votre congestion nasale ou sinusale puisqu’elle permet de drainer le liquide en cause. Dans certains cas comme celui-ci, le système immunitaire gagne à être stimulé par l’activité physique.
Au risque de décevoir certaines personnes, il est possible de s’entrainer quand on est malade, mais il est parfois préférable de s’abstenir, surtout quand on souffre de symptômes grippaux avec fièvre. Évitez également les contacts avec les autres lorsque vous êtes en période contagieuse.
On peut s’entrainer même si on a le nez qui coule, la gorge irritée, des éternuements et le nez bouché.
On évite l’entrainement si on a de la fièvre, des frissons, une fatigue excessive, une congestion bronchique, ou encore des maux de ventre et de tête.
