Bouger, c’est bon pour le moral, c’est bon, bon!
Oui, notre titre fait référence à une chanson de La Compagnie Créole, mais l’activité physique a bel et bien des effets positifs sur votre moral. Découvrez cinq bienfaits de l’exercice sur votre santé mentale qui vous donneront envie de remettre votre habit de sportif!
Moins de stress = plus de bonheur
Le temps qui nous échappe, la carrière qu’on tente de bâtir, la fin de session qui gruge l’intérieur, le sommeil qui nous fuit ou les amours qui semblent impossibles… Les causes du stress sont multiples. On ne choisit pas les épreuves que la vie nous envoie, mais le fait d’inclure l’activité physique à nos agendas nous aide à mieux composer avec le stress qu’elles nous causent. C’est un fait : le sport, ou l’effort qu’il implique, favorise la production d’hormones du bonheur. À court terme, l’endorphine, la sérotonine et la dopamine libérées créent un sentiment d’apaisement. À moyen terme, ces hormones auront un impact positif sur votre niveau de stress et d’anxiété au quotidien. Le truc infaillible? Choisir un sport qui défoule!
Plus de repos, sans se coucher plus tôt
Saviez-vous que la pratique régulière d’une activité physique augmente la qualité du sommeil? Grâce au sport, on s’endort plus vite, on se réveille moins souvent et on atteint plus facilement la zone de sommeil profond. Comme ça, même pas besoin de se lever plus tard pour avoir l’impression d’avoir fait la grasse matinée. Par contre, il vaut mieux éviter de trop bouger juste avant d’aller se coucher puisqu’un effort physique important fait monter le niveau d’adrénaline.
Une concentration de fer
C’est le rush total et vous considérez annuler votre abonnement au gym ou manquer votre cours de yoga sur l’heure du midi? Mauvaise idée! L’activité physique permet d’augmenter notre capacité de concentration. L’équation est simple : plus nous sommes concentrés sur notre tâche, plus vite nous venons à bout de notre liste de choses à faire. Au bout du compte, on économise un temps précieux!
Détermination et discipline
Que ce soit l’envie de courir un premier 5 kilomètres ou un éventuel triathlon, le fait de nous fixer des objectifs dans notre pratique sportive nous oblige à nous dépasser quotidiennement. L’idée n’est pas de viser la Lune, mais plutôt d’avoir l’impression d’avancer. C’est un principe tout simple qu’on nous a répété souvent, mais qui, une fois mis en pratique, nous donne le sentiment euphorique de pouvoir tout accomplir.
Un esprit sain dans un corps sain
Comme le dit si bien ce fameux dicton, le sport n’est pas seulement une question de poids. Bien dans son corps, on se sent bien dans la tête et vice-versa. Tout est une question d’équilibre. Si on dort mieux, qu’on est moins stressé, plus déterminé et plus concentré, on se sent léger et prêt à affronter tous les défis que la vie nous envoie.
Si vous êtes de ceux et celles qui pratiquent le sport de façon régulière, vous avez surement ressenti les bienfaits de cet équilibre. Chose certaine, il n’est jamais trop tard pour commencer à se mettre en forme. Prendre le temps d’aller s’entrainer au gym, de jouer à l’ultimate frisbee ou de devenir un yogi, c’est payant pour le corps et l’esprit.
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