Régimes, diètes, détox, etc.!

Pourtant, les diètes qui misent sur la restriction calorique sévère et l’exclusion de groupes alimentaires ne sont pas recommandées par les professionnels de la santé. Pour perdre du poids sainement, il suffit de modifier simplement quelques habitudes alimentaires.

 

Il y a perte de poids, peu importe le régime, quand l’apport énergétique est inférieur à la dépense énergétique. Nul besoin de s’affamer pour voir des résultats! Restriction et limitation mèneront inévitablement à des rages ou des compulsions alimentaires.

 

Une méthode non-restrictive et saine qui fonctionne à long terme respecte les 4 points ci-dessous :

 

  • Permet d’éliminer 1 à 2 livres par semaine;
  • N’oblige pas l’achat de suppléments,  protéines ou autres;
  • N’exclut aucun des 4 groupes alimentaires;
  • Permet l’enseignement des saines habitudes alimentaires.

 

Vous aimeriez perdre du poids et/ou le maintenir sainement? Voici quelques astuces toutes simples :

 

  • Prendre un déjeuner complet tous les matins;
  • Ajouter au moins deux collations à votre menu quotidien;
  • Aux dîners et aux soupers, garnir la moitié de l’assiette de légumes;
  • Reconnaître la faim réelle et la respecter;
  • Manger ses calories plutôt que de les boire;
  • Variété, variété, et variété!
  •  Bouger.

 

Mais, surtout, ayez du plaisir à manger! Prenez le temps de déguster chaque bouchée!

 

Connaissez-vous la Journée sans diète? Il s’agit d’une des campagnes du groupe ÉquiLibre, un organisme à but non lucratif dont la mission est de prévenir et diminuer les problèmes reliés au poids et à l’image corporelle. Prochain rendez-vous : le mois prochain!

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