La motivation, la détermination, la zénitude… Est-ce à la portée de tous ?

La motivation désigne un désir, une raison, un intérêt, qui vous pousse à agir.

Selon Jean-Michel Pelletier, psychologue s’intéressant aux gens qui abandonnent l’activité physique et surtout, à ceux qui n’abandonnent pas ; il faut trouver comment passer de la culpabilité à la motivation intrinsèque (qui vient de l’intérieur). Pour cela, il faut répondre à trois besoins fondamentaux :

 

  1. Besoin d’autonomie : avoir le choix de pratiquer ce qui me plaît le plus. D’où l’avantage de s’entraîner dans des centres Énergie Cardio qui offrent des activités pour tous les goûts ! Il faut essayer plusieurs choses pour trouver ce qui nous convient. Voilà comment augmenter votre autonomie et, par conséquent, votre motivation !
  2. Besoin de compétence : s’entraîner avec un ami qui a de l’expérience, prendre un entraîneur privé pour les trois premiers mois, se présenter à l’instructeur avant le cours en groupe et demander des conseils de base pour être à l’aise. Voilà de quoi augmenter votre sentiment de compétence et, par conséquent, votre motivation !
  3. Besoin d’appartenance : « la probabilité d’adopter un comportement bon pour la santé, comme pratiquer de l’activité physique, est beaucoup plus importante lorsqu’on est avec un ami ou qu’on a du plaisir », souligne le Dr Pelletier. Énergie Cardio a mis sur pied depuis de nombreuses années un programme de partenaire d’entraînement pour vous aider à trouver un ami, un collègue ou un membre de la famille avec qui faire du sport. Voilà comment augmenter le sentiment d’affiliation, et par conséquent, votre motivation !

 

 

 

La détermination, c’est le résultat d’une décision, d’une résolution, d’une intention ferme ‒ elle est à la portée de tous.

Le fait d’avoir des objectifs et des rêves précis permet d’augmenter sa détermination. Prenez le temps de visualiser où vous voulez aller, puis arrêtez de réfléchir et passez à l’action ! Vous n’êtes pas encore assez sûr de la façon de vous y prendre ? Soyez curieux, cherchez à comprendre, posez des questions jusqu’à ce que vous ayez le sentiment de bien maîtriser la situation. Ne restez pas seul dans l’ignorance et l’incertitude. Cela mine la détermination. Passez à l’action et allez chercher vos réponses auprès de ceux qui ont la connaissance… l’action est le moteur de la détermination !

 

 

La zénitude est un sentiment de sérénité, de calme et d’apaisement qui procure un état de bien-être enivrant.

Certes, le yoga et la méditation sont les méthodes maîtresses pour atteindre cet état, mais les activités physiques modérées à intenses déclenchent la sécrétion d’hormones (endorphines : hormones du bonheur) qui procurent un sentiment de calme, d’apaisement et de détente musculaire tout aussi agréable.

Trouvez la méthode qui vous convient… la zénitude est à votre portée !

 

Donc, la réponse est OUI, la motivation, la détermination et la zénitude sont à la portée de tous… Il suffit de les désirer ! Et toute l’équipe d’Énergie Cardio se tient à votre disposition pour vous aider à les atteindre  !

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